Mental - Training

Mit Mentaltraining lässt sich unser Denken und Handeln bewusst beeinflussen und steuern. Im Grunde lernt man, sein Leben selbst in die Hand zu nehmen, sich selbst zu vertrauen. Mögliche Zugänge: - Visualisierung: Je präziser die geistige Vorstellung von dem, was man erreichen möchte, desto stärker der Effekt. - Autosuggestion: Durch kurze Sätze können Gedanken, Einstellungen und Verhaltensmuster beeinflusst und verändert werden. - Atemtechniken: sie wirken direkt auf das vegetative Nervensystem und beeinflussen Konzentration, Ruhe und Leistungsfähigkeit. - Entspannungstechniken: Es gibt viele Techniken wie autogenes Training, Muskelrelaxation nach Jackobson, Meditation, Achtsamkeitsübungen, Yoga und Biofeedback Aus Gesünder Leben 3/2026